Durchhalten lohnt sich!!!

Genau das hab ich heute morgen gedacht!!!

Man war das eine Frustwoche!! Seit letztem Samstag hat sich auf der Waage nix getan... Und gestern Abend wollte ich am liebsten ALLES an Schokolade essen was es im Haus gibt (inkl. des Nutella ect.!) und die Chips hätte ich auch gern genommen... aber dann hab ich gedacht

"Nein, ich will 20 Kilo verlieren, nicht gewinnen"

und hab mir einen Vanille-Shake gemacht und dann nicht von den Chips des Helden mitgenascht!

Und heute morgen???   TADAAAAA 700 Gramm weniger!!!

Da hat die Wii also doch recht gehabt, die hat nämlich täglich weniger angezeigt, aber ich glaube ja lieber meiner Waage ;).

Wo liegt meine Frustrationsgrenze??

Eine Frage die ich mir seit gestern sehr intensiv stelle, denn ich kämpfe gegen "böse" Gedanken und Gelüste an und mag manchmal so gar nicht darüber nachdenken was ich denn essen "soll"...

Meine Frustrationsgrenze ist von jeher sehr niedrig, alles muss auf Anhieb klappen und nichts und niemand darf sich mir störend in den Weg schieben! Deshalb ist für mich auch Basiswissen in Sachen Abnehmen so total wichtig. Zu wissen, das in 1 kg Fett ca 7.000 Kalorien gespeichert sind, macht mir immer wieder klar, das eine Zunahme von 1 Kilo über Nacht nicht an meinem Essverhalten gelegen haben kann. Denn 7.000 Kalorien, das sind ca. 13 Tafeln Schokolade, fast 6 kg Fleisch oder 35 kg Salat. Und so viel esse ich auf keinen Fall! Wobei man bedenken muss das man diese 7.000 Kalorien _zusätzlich_ zu seinem normalen Grundumsatz essen müsste!!! Nachzulesen im Vibono Coachingbrief Nr. 2!

Woran kann es dann also liegen wenn das Gewicht einfach stehen bleibt?? Nun... ich bin weiblich und ich "kämpfe" regelmäßig mit meinen Hormonen. Nicht nur seelisch, sondern eben auch körperlich. Und das macht sich nicht nur in äußert schmerzhaften Bauchkrämpfen, Kopfschmerzen und einem aufgeblähtem Bauch bemerkbar, das zeigt sich leider auch auf der Waage... Bis zu 2 Kilo können Frauen Hormonbedingt mehr auf die Waage bringen - von einem Tag auf den anderen...

So dramatisch ist es bei mir grad nicht, ich hab ehrlich gesagt gar keine Zunahmen zu verzeichnen, aber da mein Gewicht letzte Woche so toll und rasant nach unten ging und sich nun diese Woche gar nix tut (egal in welche Richtung!) bin ich schon ein wenig angesäuert... Dazu kommt das ich unglaublich gerne gut esse, klar, wo kommen die Pfunde sonst auch her?!, und ein sogenannter "Stubenhocker" bin. Ich liebe meine Couch, ein gutes Buch, eine Tasse Tee und RUHE. Nun ja, mit vier eigenen Kindern ist der letzte Punkt selten gegeben, aber mehr Bewegung als nötig tue ich mir selten an. Momentan bedeutet das täglich 1 Std. auf dem Wii Balance Board und nachmittags gelegentlich mit den Kids raus und ab zu den Spielplätzen hier im Ort. Das ist dann schon eine Tour von 1,5 bis 2 Stunden die wir dann unterwegs sind, aber das Wetter macht es ja auch immer unerträglicher und die Couch lockt immer mehr. ;)

Das ich weiß, das meine Periode noch in dieser Woche einsetzt macht es mir grad nicht wirklich leichter mit dem - sich nicht verändernden - Gewicht und meinen aufkommenden Gelüsten (trotz ständig satt essen ect.) umzugehen. Manchmal ist der Kopf einfach ein lästiges Hindernis ;). Hier verhindert er grad das Wahrheiten die 30 cm vom Kopf ins Herz finden... aber auch das schaff ich noch - vielleicht ja in den nächsten vier Wochen, dann fällt mir das nächsten Monat schon nicht mehr so schwer ;).

Denn grundsätzlich gilt doch:
Wer aufgibt hat bereits verloren... KÄMPFEN!!!! Jetzt erst recht! Bis zu 2 Kilo kann die Waage bei Frauen allein durch Hormone schwanken!!! Wenn Du dich an alles gehalten hast, ist es keine "echte" Zunahme in Form von Fett!!! Kopf hoch!!! Hab ich heut auch einen Frusttag... na und?? Da nimmt das Leben keine Rücksicht drauf... da muss ich durch... und dann doch lieber sehen wer und was mir entgegen kommt als den Kopf in den Sand zu stecken ;) - oder wie seht ihr das??

Come Back - oder so...

Mehr als ein Jahr ist es jetzt her das ich hier geschrieben habe, viel ist passiert in diesem Jahr, privat und auch beim Gewicht...

Bis circa zum Jahreswechsel hab ich mein Gewicht zwischen 80 und 83 Kilo gehalten und dann ging es langsam aber stetig nach oben bis ich Mitte August feststellen musste das ich sehr direkt wieder auf die 90 Kilo zu gehe - und da wollte ich einfach nicht wieder hin...

Nach dem "Schlank im Schlaf" Prizip nach Dr. Pape hab ich mich die letzten Jahre überwiegend ernährt. Mir ging es nie um eine schnelle Abnahme, sondern immer um eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Um etwas das sich in meinen Alltag integrieren lässt, etwas das mir schmeckt, mir aber nicht zu viele, zu rigorose Regeln auferlegt... Vieles hab ich ausprobiert, Crash-Diäten kamen für mich aber nicht in Frage... zu schnell runter und damit zu schnell wieder rauf - und macht meine Haut das mit?? Nee, so wollte ich das nie. Weight Watchers kam nicht in Frage da ich auf keinen Fall an dieses Punkte zählen gebunden sein wollte. Ich hab das mal probiert, aber bereits nach 4 Wochen ging mir das ewige abwiegen und zählen ect. dermaßen auf den Keks das ich es lieber gelassen habe. Trotzdem habe ich die Mädels die damit gut abgenommen und ihr Gewicht gehalten haben immer neidisch beäugt!! Einfach nicht mein Stil... also WW - nicht die Abnahme der anderen ;).

Lange Zeit dachte ich das in "SiS" gefunden zu haben, aber mit der Zeit war es einfach so, das mir für das Eiweißreiche und Kohlenhydratfreie Abendessen die Ideen ausgingen und sich dort etwas Tristesse einschlich die sich nicht vertreiben lies. Und so kamen die Kilos zurück auf meine Hüften und fühlten sich dort sichtlich wohl.

Auf Facebook stolperte ich über Vibono und dachte Anfangs noch "nee, nicht noch ein Konzept das vieles verspricht und gar nix hält...", momentan bin ich aber doch sehr davon überzeugt. Wer wissen möchte was es genau damit auf sich hat, kann sich das hier mal durchlesen: www.vibono.de/so-gehts
Momentan habe ich das Gefühl unglaublich viel zu essen und das zu jeder Mahlzeit... es gibt (fast) keine Verbote, kein "Abends keine Kohlenhydrate" oder "nur noch 2 Points für heute" oder so...

Ich achte großteils darauf das die Lebensmittel die ich esse eine Energiedichte (ED - errechnet sich aus Kcal pro Gramm) von max. 1,5 (und die nennen sich dann grüne Lebensmittel) haben. Natürlich esse ich auch Lebensmittel mit einer höheren ED (1,5 - 2,5 = gelb, über 2,5 = rot), diese dann aber in Kombination mit "grünen" Lebensmittel. Ich versuche darauf zu achten das dann die Gesamtkalorien und das Gesamtgewicht wieder eine grüne ED ergeben... Ich hab das Gefühl grad nicht die richtigen Worte zu finden...

Bisher gelingt mir das umsetzen von Vibono ganz gut! Ich bin dabei aber nun nicht ständig am Kalorien zählen oder abwiegen - das würde mir einfach nicht entsprechen! Es gibt hier: http://www.vibono.de/pdfs/Vibono-Energiedichtetabelle.pdf eine ED-Tabelle und da schau ich immer mal wieder rauf wenn ich mich frag welche ED ein Produkt hat. Beim einkaufen achte ich auch auf die ED der einzelnen Lebensmittel die im Einkaufskorb landen und so kommt immer weniger in meine Küche das so gar nicht zu dieser Ernährung passt. Viel hat sich eigentlich nicht verändert für mich, ich esse jetzt zwar deutlich mehr Gemüse als vorher und oft Magerquark mit viel Obst, aber ich hab einfach einen neuen Elan bekommen. Unterstützt werde ich dabei von einer tollen geschlossenen Gruppe auf Facebook. Alle Infos die ich für diese Ernährung brauche, bekomme ich kostenlos auf www.vibono.de in den Coachingbriefen.

Nun noch mal zu mir und meinem Gewicht, gestartet habe ich am 23.08.2012 mit einem Gewicht von 89,2 Kilo und habe den Samstag zu meinem "Wiegetag" erklärt. Ich hab mir natürlich auch wieder Ziele gesteckt:
31.10.2012 84,9
31.01.2013 79,9
30.04.2013 74,9
31.07.2013 69,9

und hier die Ergebnisse der letzten Samstage:
25.08.2012 - 87,0 Kilo
01.09.2012 - 86,5 Kilo
08.09.2012 - 86,1 Kilo
15.09.2012 - 84,8 Kilo

Dem aufmerksamen Leser wird nicht entgangen sein, das ich damit mein erstes Zeil bereits am 15.09. erreicht habe. Ich freu mich unbändig darüber und hoffe das es so weiter geht.

Soviel für heute - so viel sollte es eigentlich gar nicht werden!
Bis bald!
Melle