Dienstag, 22. Januar 2013

Vibono - Coaching, Lektion 33 und 34

Zitat: LEKTION 33
Stress und unnötige Kalorien

Stress ist quasi ein anhaltender Alarmzustand. Das kommt aus der Zeit als unsere Urahnen noch in der Wildnis lebten und darauf achten mussten, schnell flüchten zu können oder kampfbereit zu sein.

Stresshormone sorgen dafür, dass die Aktionsbereitschaft aufrecht erhalten bleibt. Sind wir dagegen entspannt, fehlen diese Hormone.

Unser Stoffwechsel reagiert natürlich auf diese Hormone. Langfristige Aspekte sind im Angesicht eines Säbelzahntigers unwichtig. Wichtig ist nur, was kurzfristig das Überleben sichert.

Das Gehirn fordert dann zusätzlichen Zucker, um topfit zu sein. Und zwar viel mehr als der restliche Körper eigentlich bräuchte. Den Überschuss speichert er in den Fettzellen.

Auch wenn uns heutzutage wilde Tiere äußerst selten bedrohen, ist diese Alarmfunktion noch tief in unseren Genen verankert. Wenn du verstehst, was dabei in deinem Körper passiert, kannst du vermeiden, dass Stress dich dick macht.

Aufgabe:
Denk nach: Was tust du, wenn du Stress hast? Brauchst du dann auch etwas, um deine Nerven zu beruhigen? Schokolade zum Beispiel? Beobachte dich zukünftig in Stresssituationen! Es wird dir helfen zu verstehen, wann du für zusätzliche Kalorien besonders anfällig bist!

Übung:
Lies dir diesen Blogbeitrag durch. Da erfährst du, was in stressigen Momenten in deinem Körper passiert und wieso das grundsätzlich gut, aber langfristig ungesund ist. www.vibono.de/blog/stress-schlaegt-aufs-gehirn Zitatende.



Zitat: LEKTION 34
Wieso in Stresssituation die Vernunft oft keine Chance hat

Hat dir schon mal jemand die Vorfahrt genommen? Was hast du in der Situation gemacht? Hast du erst nachgedacht, ob du bremsen oder ausweichen sollst? Oder bist du einfach "instinktiv" in die Eisen gestiegen oder hast das Steuer herumgerissen?

Sehr wahrscheinlich Letzteres. Und dafür gibt es eine spannende Erklärung.

Visuelle und akustische Sinnesreize erreichen einen "archaischen", für Emotionen zuständigen Bereich deines Gehirns einige Millisekunden früher als den Sitz deiner Vernunft, das Frontalhirn. Bevor dein Verstand überhaupt weiß, worum es geht, hat der erste, Mandelkern genannte Gehirnbereich schon für dich entschieden. Deine Vernuft kann dann allenfalls noch korrigieren.

Aufgabe:
Lies dir Coaching-Brief Nr. 12 durch!

Übung:
Diskutiere auf der Vibono Fan-Page mit: In welchen Situationen hast du das Gefühl, dein Essverhalten nicht mehr kontrolliert zu steuern, sondern nur noch zu reagieren? Macht also Stress tatsächlich dick?
Zitatende!

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